การนอนหลับเป็นเสมือนรีชาร์จพลังให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในวันใหม่ แต่บางคนอาจมีปัญหาในการนอน อย่างเช่น นอนกรน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่หลายคนคิด เพราะนอนกรนไม่ได้มีแค่เสียงกรนอันน่ารำคาญ แต่ยังบ่งบอกสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ภายในร่างกายได้อีกด้วย
บทความนี้ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการนอนกรน เริ่มจากสาเหตุ นอนกรนของแต่ละช่วงวัย อาการนอนกรนอันตรายอย่างไร สุดท้ายคือการสังเกตว่า คนนอนกรนแบบไหนจึงควรไปพบแพทย์ ซึ่งข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้เข้าใจเกี่ยวกับนอนกรนมากยิ่งขึ้น ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที
การนอนกรนมีสาเหตุแตกต่างกันในแต่ละวัย
นอนกรน เกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณทางเดินหายใจส่วนบนขณะหลับ ทำให้เกิดเสียงกรนอันน่ารำคาญ ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของทั้งผู้ที่นอนกรนและคนรอบข้าง โดยสาเหตุของการนอนกรนมีด้วยกันหลายปัจจัย ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย แบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือเด็กและผู้ใหญ่ ตัวอย่างปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนกรน เสียงดังมาก เช่น โครงสร้างทางกายภาพ พฤติกรรมการใช้ชีวิต ไปจนถึงสุขภาพของผู้นอน สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดอาการนอนกรน
นอนกรนในเด็ก
การนอนกรนในเด็กเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย มักเกิดจากสาเหตุทางกายภาพ เกิดการอุดตันทางเดินหายใจ ทำให้เกิดนอนกรนขึ้น ซึ่งสาเหตุมาจากปัจจัย ดังต่อไปนี้
- ต่อมทอนซิลและอะดีนอยด์โต: เป็นสาเหตุหลักของนอนกรนในเด็ก ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง
- ภูมิแพ้: ภูมิแพ้ นอนกรน เกิดจากการอักเสบของเยื่อบุจมูกจากภูมิแพ้ ทำให้ทางเดินหายใจอุดตัน
- ติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจบ่อย: ติดเชื้อซ้ำ ๆ ทำให้เนื้อเยื่อบวม หรืออักเสบได้
- โครงสร้างใบหน้าผิดปกติ เช่น คางสั้น หรือเพดานโหว่ ซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อการนอนกรน
นอนกรนในผู้ใหญ่
สำหรับสาเหตุของนอนกรนในผู้ใหญ่ จะมีความซับซ้อนมากกว่าในเด็ก ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ทั้งปัจจัยทางกายภาพ พฤติกรรม รวมถึงโรคประจำตัว มีดังนี้
- น้ำหนักเกิน: ไขมันส่วนเกินบริเวณคอ หรือลำคออาจไปกดทับทางเดินหายใจ ทำให้เกิดการอุดตัน
- ดื่มแอลกอฮอล์: เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอคลายตัวและหย่อนยานมากขึ้น
- สูบบุหรี่: สูบบุหรี่ส่งผลทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุในทางเดินหายใจ
- ภาวะทางเดินหายใจอุดตันขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea): เป็นภาวะที่การหายใจหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ ทำให้เกิดนอนกรนดังและรบกวนการนอนหลับอย่างรุนแรง
- โครงสร้างใบหน้าผิดปกติ: เช่น คางสั้น หรือเพดานโหว่
- โรคอื่น ๆ: เช่น โรคไทรอยด์ หรือโรคหัวใจ
สิ่งสำคัญที่ควรทราบ
- นอนกรนไม่ใช่เรื่องปกติ: หากมีอาการนอนกรนบ่อยและรบกวนการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
- นอนกรนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ: หากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
- การรักษาแต่เนิ่น ๆ จะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่ตามมาได้
อันตรายจากการนอนกรน และเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์
การนอนกรนอาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากปล่อยไว้โดยไม่สนใจ อาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้
นอนกรน อันตราย มีดังนี้
1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: การนอนกรนบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ากำลังเผชิญกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นภาวะอันตรายมาก เพราะร่างกายจะขาดออกซิเจนเป็นระยะ ๆ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า หรืออุบัติเหตุ
2. ผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต: การนอนกรนยังส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น
- ความสัมพันธ์: เสียงกรนรบกวนคนรอบข้าง ทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์
- การทำงาน: การนอนหลับไม่สนิท ทำให้รู้สึกอ่อนล้า ง่วงนอนตลอดเวลา ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน
- สุขภาพจิต: ความเครียดจากการนอนไม่หลับ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้
นอนกรนแบบไหนควรหาหมอ
หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็ว
- นอนกรนดังและบ่อยครั้ง: โดยเฉพาะหากมีคนรอบตัวบ่นเรื่องเสียงกรน
- รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา แม้จะนอนหลับเพียงพอ
- ปวดศีรษะเรื้อรัง
- ง่วงนอนมากผิดปกติในระหว่างวัน
- มีอาการหยุดหายใจขณะหลับ เช่น รู้สึกหายใจไม่ออก หรือเหมือนสำลักน้ำลายขณะหลับ
- มีอาการนอนไม่หลับ
- มีโรคประจำตัวอื่น ๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
วิธีรักษาอาการนอนกรน
อาการนอนกรนเป็นปัญหาพบได้บ่อย และอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้ การลดการนอนกรนมีหลายวิธี ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการ นอนกรน วิธีแก้ มีดังนี้
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:
- ลดน้ำหนัก: น้ำหนักตัวมากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการนอนกรน
- ออกกำลังกาย: ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณคอแข็งแรงขึ้น แก้ปัญหานอนกรน ได้
- เลิกสูบบุหรี่และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: สารกระตุ้นเหล่านี้จะทำให้เนื้อเยื่อในทางเดินหายใจบวม
- หลีกเลี่ยงยานอนหลับ: ยานอนหลับบางชนิดอาจทำให้อาการนอนกรนรุนแรงขึ้น
- ปรับเปลี่ยนท่านอน: วิธีลดนอนกรน โดยการนอนตะแคง ไม่กรน เพราะจะช่วยเปิดทางเดินหายใจได้ดีกว่าการนอนหงาย
2. รักษาภาวะสุขภาพอื่นๆ:
- รักษาโรคภูมิแพ้: โรคภูมิแพ้ทำให้เยื่อบุจมูกบวม อาจเป็นสาเหตุของการนอนกรน
- รักษาโรคไทรอยด์: โรคไทรอยด์บางชนิดอาจส่งผลต่อการนอนกรน
3. อุปกรณ์ช่วยหายใจ:
- เครื่อง CPAP: ใช้สำหรับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับรุนแรง
- อุปกรณ์ปรับแรงดันอากาศในทางเดินหายใจ: ช่วยรักษาความดันอากาศในทางเดินหายใจให้คงที่
4. การผ่าตัด:
- ผ่าตัดแก้ไขโครงสร้างในช่องคอ: เหมาะสำหรับผู้ป่วยมีปัญหาทางกายภาพ เช่น ลิ้นไก่ยาว หรือเพดานอ่อนหย่อนยาน
หากใครมีอาการนอนกรน ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง
สรุปอันตรายของการนอนกรน
นอนกรน คือเสียงดังที่เกิดขึ้นขณะหลับ เนื่องจากทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบลง ทำให้อากาศผ่านได้ยาก เสียงกรนอาจเกิดจากหลายสาเหตุ หากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน วิธีแก้นอนกรนขึ้นอยู่กับสาเหตุ อาจเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้เครื่องช่วยหายใจ หรือการผ่าตัด