คุณกำลังกลัวการตัดผมสั้น เพราะรู้สึกเสียดาย ผมยาวช้า ทำให้คุณขาดความมั่นใจอยู่หรือไม่? เรามีวิธีเร่งผมยาว ฉบับง่าย มาแนะนำให้คุณได้รู้และนำไปใช้ เป็นวิธีทําให้ผมยาวเร็ว ธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน
เคล็ดลับผมยาวไว เริ่มจากง่ายๆ ทำความเข้าใจวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีทำให้ผมยาวเร็ว และ 6 วิธีเร่งผมยาว เห็นผลจริง บอกลาปัญหาผมยาวช้าได้เลย
วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม
ก่อนจะรู้วิธีเร่งผมยาว เรามาทำความรู้จักวงจรชีวิตเส้นผมหรือการเจริญเติบโตของเส้นผมกันก่อน เส้นผมของเราโดยปกติทั่วไปมีมากถึง 100,000 เส้น สามารถยาวได้เองตามธรรมชาติ และก็ร่วงได้เองตามธรรมชาติ
ดังนั้นเส้นผมของเราจึงมีวงจรชีวิตเป็นของตัวเอง รากผมจะสร้างเส้นผมให้งอกขึ้นเรื่อยๆ เมื่อถึงเวลาหนึ่งจะหยุดงอก และร่วงไป โดยวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมมีด้วยกัน 4 ระยะ ดังนี้
ระยะเจริญเติบโต (Anagen Phase)
ระยะการเจริญเติบโต เป็นระยะที่สร้างเส้นผมออกมาเรื่อยๆ ทำให้ผมยาวขึ้น เส้นผมส่วนใหญ่ ประมาณ 85 – 90% อยู่ในระยะนี้ โดยในระยะนี้บนหนังศีรษะจะมีต่อมรากผมอยู่ลึกลงไปในรูขุมขน ซึ่งมีอายุประมาณ 2 – 6 ปี ยิ่งรากผมอยู่ในระยะนี้นานเท่าใด ผมก็จะยิ่งยาวได้มากเท่านั้น
ทั้งนี้ระยะเวลาของระยะเจริญเติบโต ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง อาทิเช่น ลักษณะทางพันธุกรรม สารอาหาร ฮอร์โมน ความแข็งแรงของรากผม การกระจายตัวของเส้นเลือดฝอย และภาวะอื่นๆของร่างกาย
ระยะหยุดเจริญเติบโต (Catagen Phase)
ระยะหยุดเจริญเติบโต เป็นระยะที่รากผมหยุดสร้างเส้นผม ต่อมรากผมจะเคลื่อนมาสูงขึ้นจากเดิม เส้นผมทั้งศีรษะของเราจะอยู่ในระยะนี้ เวลาประมาณ 2 – 3 สัปดาห์ ก่อนจะเข้าสู่ระยะถัดไป
ระยะพัก (Telogen Phase)
ระยะพัก เป็นระยะหลังจากระยะหยุดเจริญเติบโต ซึ่งระยะนี้ต่อมรากผมจะเคลื่อนตัวขึ้นสูงสุด แล้วจะค่อยๆเคลื่อนตัวลงไปอยู่ลึกดังเดิม พร้อมทั้งเริ่มทำการฟื้นฟูตัวเอง เพื่อเตรียมพร้อมในการสร้างเส้นผมชุดถัดไป รากผมของเราจะอยู่ในระยะนี้ เวลาประมาณ 1 – 4 เดือน จึงย้อนกลับไปเข้าสู่ระยะเจริญเติบโตอีกครั้ง
การผลัดผมชุดเก่าออก (Exogen Phase)
การผลัดผมชุดเก่าออก เป็นช่วงที่เกิดขึ้นทับซ้อนกับระยะเจริญเติบโต เพราะเมื่อรากผมหยุดสร้างเส้นผมและเข้าสู่ระยะพัก เส้นผมชุดเก่าจะยังไม่หลุดร่วงไปทันที ยังมีบางส่วนที่อยู่ในรูขุมขน แต่เมื่อรากผมเข้าสู่ระยะเจริญเติบโตอีกครั้ง เส้นผมชุดใหม่ที่สร้างออกมาจะค่อยๆงอกดันเส้นผมชุดเก่าให้หลุดร่วงจากรูขุมขนออกมานั่นเอง
ระยะของเส้นผมที่เกี่ยวข้องกับวิธีทําให้ผมยาวเร็ว คือระยะเจริญเติบโต และระยะพัก โดยผมของเราสามารถยาวได้ประมาณเดือนละ 1 เซนติเมตร ก่อนที่ผมจะหลุดร่วงสามารถยาวได้ถึง 30 – 100 เซนติเมตร ดังนั้น ยิ่งระยะเจริญเติบโตนาน ผมจึงมีโอกาสยาวได้มากขึ้น
ในขณะเดียวกันระยะพักเป็นระยะที่รากผมไม่มีการสร้างเส้นผม ระยะพักยิ่งนานมากเท่าใด กว่าผมที่จะงอกขึ้นใหม่ก็ยิ่งใช้เวลานานมากเท่านั้น และถ้าระยะพักนานขึ้นเรื่อยๆ หรืออยู่ในระยะพักมากกว่า 10 – 15% ไม่เพียงแต่ทำให้ผมยาวช้า แต่จะทำให้ผมร่วง ผมบาง นำไปสู่อาการหัวล้านที่เกิดได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีเร่งผมยาว
หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีเร่งผมยาว ว่ามียาหรือผลิตภัณฑ์ที่สามารถเร่งผมยาวอย่างรวดเร็ว ซึ่งปัจจุบันยังไม่มีวิธีเร่งผมยาวภายใน 3 วัน หรือสูตรเร่งผมยาวข้ามคืน การเร่งผมยาวนั้นต้องใช้เวลา แม้จะใช้ยาแก้ผมร่วง หรือเทคโนโลยีที่ทันสมัยขึ้นก็ต้องใช้เวลาจึงจะเห็นผลเช่นกัน ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีเร่งผมยาว พบได้ดังนี้
1. การตัดผมบ่อยๆ
การตัดผมบ่อยๆ หรือการเล็มปลายผมไม่ได้เป็นการเร่งผมยาวแต่อย่างใด เนื่องจากการกระทำดังกล่าวไม่ส่งผมต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่สามารถทำได้ เพื่อช่วยแก้ปัญหาและลดการแตกปลายของเส้นผม
2. การตัดเล็บบ่อยๆ
การตัดเล็บบ่อยๆอาจจะไม่ได้ช่วยในเรื่องการเร่งผมยาว เนื่องจากยังไม่มีงานวิจัยที่รับรองหรือให้ผลชี้ชัดในเรื่องการไว้เล็บ ตัดเล็บ ที่จะทำให้ผมยาวเร็วหรือช้าลง
3. การหวีผมบ่อยๆ
การหวีผมบ่อยเกินไป อาจส่งผลให้ผมขาดหลุดร่วงและเส้นผมอ่อนแอได้ การหวีผมที่ถูกต้อง คือ หวีเพียงให้ผมไม่พันกัน อาจเริ่มหวีจากปลายผม อย่างเบามือ
4. การสระผมด้วยยาคุมกำเนิด
การสระผมด้วยยาคุมกำเนิด ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยหรือหลักฐานทางการแพทย์ที่บ่งบอกว่าการผสมยาคุมในยาสระผม จะช่วยเร่งผมยาวเร็วได้ อีกทั้งยาคุมกำเนิดดูดซึมผ่านทางระบบย่อยอาหาร มิได้ดูดซึ่มผ่านทางผิวหนังหรือหนังศีรษะ
ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ผมบาง ควรได้รับคำแนะนำและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี
6 วิธีช่วยเร่งผมยาวเร็ว เห็นผลได้จริง
6 วิธีเร่งผมยาวเร็ว ฉบับง่าย เห็นผลจริง เป็นวิธีทําให้ผมยาวเร็ว ธรรมชาติสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน
1. ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงหลังสระผม
หลังสระผมควรมีการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผม เพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น ป้องกันความร้อน การโดดทำร้ายจากแดดและมลภาวะ ผลิตภัณฑ์ในการบำรุงหลังสระผม อาทิเช่น ทรีทเมนต์ เซรั่ม น้ำมันบำรุงผม เป็นต้น โดยการใช้ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติเหมาะกับสภาพผมและหนังศีรษะ หลีกเลี่ยงสารเคมีอันตรายที่ทำให้เกิดอาการแพ้
ผลิตภัณฑ์ยาสระผม ผมยาวเร็วหรือเซรั่มเร่งผมยาวตามท้องตลาด อาจเป็นเพียงการช่วยให้ผมดูมีน้ำหนัก ชี้ฟูน้อยลงจนมองว่าผมยาวขึ้น ไม่ใช่วิธีเร่งผมยาวอย่างแน่นอน แต่หากใช้แล้วไม่มีอาการแพ้ สภาพเส้นผมและหนังศีรษะดีขึ้นสามารถใช้ต่อได้ พึงระวังเรื่องสารเคมีอันตรายที่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ เช่น สารกันเสีย สารลดแรงตึงผิว หรือสารในกลุ่มซิลิโคน เป็นต้น
ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยหรือการรับรองว่าสารใดสามารถเร่งผมยาวเร็วได้ โดยส่วนมากจะเป็นงานวิจัยประเภทการแก้ผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน มีการวิจัยสารที่มีคุณสมบัติทำให้ผมงอกได้ดี ผมเส้นหนาขึ้นหรือลดระยะพักของเส้นผมให้น้อยลง
นั่นเป็นเพียงการกระตุ้นช่วยให้รากผมกลับมาทำงานเต็มประสิทธิภาพ จนนำไปสู่การที่ผมยาวเร็วขึ้นอย่างที่ควรจะเป็น มิใช่การเร่งผมยาว
2. เรียนรู้วิธีสระผมที่ถูกต้อง
การทำให้ผมยาวเร็วด้วยการสระผม แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำโดยพื้นฐานอยู่แล้ว แต่การจะสระผมเพื่อเร่งผมยาวนั้น ต้องมีวิธีการสระผมที่ถูกต้อง เพื่อให้ทำความสะอาดหนังศีรษะได้ดีและไม่ทำให้หนังศีรษะมันหรือแห้งจนเกินไป มีข้อปฏิบัติดังนี้
- ควรสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ควรสระด้วยน้ำที่ร้อนจนเกินไป
การสระผมด้วยน้ำอุ่น อาจทำให้หนังศีรษะแห้ง ขาดสมดุล ก่อให้เกิดรังแค ผมมันและยังส่งผลทำให้ผมแห้งเสีย แตกปลาย ขาดหลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้นการสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติเป็นวิธีทําให้ผมยาวเร็วที่ดีนั่นเอง
- สระผมเพียงสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้งก็เพียงพอ
หนังศีรษะของเราจะมีต่อมไขมันอยู่ในรูขุมขนอีกทีหนึ่ง รูขุมขนนี้ทำหน้าที่สร้างไขมันเคลือบหนังศีรษะและเส้นผมไว้ เพื่อช่วยกักเก็บความชื้นในเส้นผม ทำให้ผมเงางาม มีน้ำหนัก ดูยาวขึ้น หากสระผมมากเกินไป ไขมันที่เคลือบเส้นผมและหนังศีรษะจะถูกล้างออกไปพร้อมยาสระผม ส่งผลให้หนังศีรษะแห้ง ผมเสีย ชี้ฟูได้ง่าย
ขณะเดียวกันก็ไม่ควรสระผมน้อยจนเกินไป ที่หนังศีรษะของเรานอกจากมีไขมันแล้ว ยังมีเชื้อราและแบคทีเรียชนิดอื่นๆด้วย หนึ่งในนั้นคือเชื้อราที่ชื่อว่า “มาลาสซีเซีย (Malassezia)”
เชื้อราชนิดนี้กินไขมันบนหนังศีรษะเป็นอาหาร หากมีไขมันมากเกินไป เชื้อรานี้จะเพิ่มจำนวนมากขึ้น จนทำให้เกิดรังแคเปียก หรือโรคผิวหนังอักเสบ ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือสระผมประมาณวันเว้นวัน สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้งก็เพียงพอ
- ห้ามเกาศีรษะแรงๆ
การเกาศีรษะแรงๆถือเป็นการทำร้ายรากผมอย่างมาก อาจทำให้รากผมสร้างเส้นผมได้ไม่เต็มที่ หากมีแนวโน้มที่จะเกิดผมร่วงหรือรากผมฝ่อจากอาการหัวล้านกรรมพันธุ์หรือฮอร์โมนอยู่แล้ว จะทำให้อาการแย่กว่าเดิมได้
หากรู้สึกคันทั่วไป เพียงใช้ปลายนิ้วถูเบาๆก็เพียงพอ ถ้าอาการคันเกิดจากหนังศีรษะมันหรือแห้งเกินไป ควรทำการสระผมเพื่อช่วยควบคุมความมันบนหนังศีรษะ หรือมีอาการคันมากกว่าปกติ จนเจ็บหนังศีรษะ มีรังแค อาการของโรคอื่นๆ ร่วมด้วย แนะนำให้ควรไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและทำการรักษาต่อไป
3. หมั่นนวดศีรษะเป็นประจำ
อีกหนึ่งเคล็ดลับการเร่งผมยาว คือหมั่นนวดศรีษะเป็นประจำ เพียงก้มหัวให้ต่ำกว่าลำตัว ใช้ปลายนิ้วนวดทั่วหนังศีรษะวันละ 5 นาที ช่วยให้รากผมทำงานได้อย่างเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของรากผมในการสร้างผม ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น
4. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม
อีกหนึ่งข้อปฏิบัติที่ควรหลีกเลี่ยงในการเร่งผมยาว คือหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม เพราะความร้อนจะทำให้โครงสร้างเคราตินของเส้นผมเปลี่ยนไป เส้นผมเปราะ ขาดง่าย ชี้ฟู แตกปลาย ไม่มีน้ำหนัก ไม่ยาวขึ้นตามที่ตั้งใจไว้
หากต้องการใช้ไดร์เป่าผมหรือหนีบผมในการจัดแต่งทรงผม นานๆครั้งสามารถทำได้ และควรมีการใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันเส้นผมจากความร้อนร่วมด้วย
5. ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่
เคล็ดลับผมยาวไวที่สำคัญ คือการลด ละ เลิก สูบบุหรี่ เพราะบุหรี่ตัวการสำคัญที่ ทำให้ผมร่วงมากกกว่าปกติ โดยส่งผลกับร่างกาย หนังศีรษะและเส้นผมดังนี้
- เกิดอนุมูลอิสระจำนวนมาก
อนุมูลอิสระ เป็นอนุมูลที่กระจายอยู่ทั่วไป ทำปฏิกิริยากับอนุมูลอื่นๆได้ง่าย หากอนุมูลนี้จับกับบางส่วนของเซลล์ จะทำให้เซลล์นั้นทำงานผิดปกติ เช่น อนุมูลอิสระนี้จับกับเซลล์รากผม จะส่งผลให้ผมยาวช้าลง หรืออาจทำให้ผมร่วงมากกว่าปกติ
- ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายแย่ลง
บุหรี่มาสารอันตรายที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายมากมาย การสูบบุหรี่ ทำให้หลอดเลือดหดตัวจนความดันโลหิตสูง นานขึ้นไป อาจส่งผลให้เส้นเลือดฝอยจะถูกทำลาย ทำให้ผมร่วง และผมยาวช้าได้เช่นกัน
- เพิ่มระดับฮอร์โมนที่ทำให้ผมร่วงในผู้ชาย
มีงานวิจัยพบว่าบุหรี่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายอย่างฮอร์โมน DHT ได้มากถึง 14% ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวเป็นต้นเหตุสำคัญของผมร่วงและหัวล้านกรรมพันธุ์ในเพศชาย หากมีมากเกินไป รากผมจะอยู่ในระยะพักนานขึ้นและอยู่ในระยะเจริญเติบโตน้อยลง ทำให้ผมยาวช้า รากผมฝ่อจนเกิดหัวล้านได้ในที่สุด
นอกจากเป็นวิธีเร่งผมยาวที่ดีแล้ว การลด ละ เลิก สูบบุหรี่นั้น ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงและรักษาสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย
6. เลือกทานอาหารที่มีสารบำรุงผม
การเลือกรับประทานอาหารบำรุงผมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเร่งผมยาว บำรุงรากผมให้สร้างเส้นผมได้ปกติอย่างที่ควรจะเป็น ซึ่งอาหารบำรุงผมดังกล่าวได้แก่ โปรตีน, ไบโอติน, กรดไขมันโอเมก้า 3, สังกะสี, ธาตุเหล็กและวิตามินต้านอนุมูลอิสระ
โดยสารอาหารเหล่านี้ได้จากอาหารทั่วไป จะมีอยู่มากในอาหารบางชนิด อาทิเช่น ไข่ ปลาไขมันสูง เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ผลไม้ ถั่ว นมไขมันต่ำ และอาหารทะเล หากไม่สามารถรับปะทานอาหารบางอย่างได้ สามารถทานอาหารเสริมที่มีสารในการบำรุงผมเพิ่มเติมได้ แต่ควรระวังอย่าทานมากเกินไป จะก่อให้เกิดผลเสียกับร่างกายได้
ข้อสรุป
วิธีเร่งผมยาวไม่สามารถทำให้เกิดขึ้นได้เพียงชั่วข้ามคืน จากยาหรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ หรือความเชื่อผิดวิธีทำให้ผมยาวเร็ว
ดังนั้นเราควรรู้และเข้าใจวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมประกอบกับการดูแลเส้นผมให้ถูกวิธี เพื่อป้องกันหนังศีรษะและเส้นผม ทั้งยังบำรุงให้หนังศีรษะและเส้นผมแข็งแรงดูสวยเงางามมีน้ำหนัก ไม่ชี้ฟู และยาวเร็วขึ้นอย่างที่ควรจะเป็น