อาการ PMS เข้าใจตัวเอง ใส่ใจสุขภาพ

PMS

จาก PMS ถึง PMDD เรียนรู้ความแตกต่างของอาการก่อนมีประจำเดือน ตั้งแต่ระดับความรุนแรง วิธีรับมือ ไปจนถึงการปรึกษาแพทย์ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ปัญหาใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

นอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต การทำความเข้าใจถึงสาเหตุของปัญหาและการแก้ไข จะช่วยส่งผลท่ีดีต่อคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว

อาหารลดน้ำหนักสำหรับคนอยากผอม แคลอรีต่ำ อิ่มท้อง เมนูง่าย ๆ ทำเองได้

อาหารลดน้ำหนัก

การรักษารูปร่างที่ดีทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย หลายคนมักเลือกเมนูไม่อ้วนมาไว้กินในชีวิตประจำวัน ซึ่งการควบคุมน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น การกินอาหารลดน้ำหนักควบคู่กันไปด้วยจะช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ทั้งยังให้พลังงานต่ำถูกหลักโภชนาการจะเป็นอาหารไดเอทหรืออาหารคลีนก็เลือกวัตถุดิบที่ชื่นชอบได้โดยไม่จำเป็นจะต้องทนหิวหรือต้องยอมอดอาหารเลย  ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก : https://skinx.app/content/lipid/food-for-weight-loss   ความสำคัญของการทานอาหารลดน้ำหนัก เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยอาหารสุขภาพ  สำหรับหลายคนที่กำลังมองหาวิธีลดพุง ควบคุมรูปร่างและสุขภาพควบคู่กับการออกกำลังกาย อาหารลดน้ำหนักเป็นตัวได้อย่างดี เพราะมีสารอาหารครบถ้วนและแคลอรีต่ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน โดยเมนูลดความอ้วนมักประกอบไปด้วยผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดี มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้มีรูปร่างที่สมส่วนในระยะยาว อาหารลดน้ำหนัก อิ่มนาน หุ่นเพรียว ผิวสวย สุขภาพดี มีอะไรบ้าง  อาหารลดน้ำหนักสำหรับคนที่ต้องการดูแลรูปร่างจริง ๆ แล้วมีหลากหลาย จากการเลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์ทั้งในการช่วยควบคุมแคลอรีทำให้ระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างดี โดยอาหารลดน้ำหนัก ง่าย ๆ แต่ละชนิดล้วนมีคุณประโยชน์ที่เฉพาะตัว ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากอกไก่ ไข่ต้ม ไขมันดีจากอาโวคาโด หรือสารอาหารจากควินัวและบลอกโคลี การเลือกทานอาหารไดเอทเหล่านี้สามารถช่วยลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ อกไก่ อกไก่ เป็นเมนูไม่อ้วนที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีไขมันและแคลอรีต่ำ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โปรตีนในอกไก่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความอิ่มยาวนาน ทำให้ไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน การทานอกไก่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานให้ร่างกาย ไข่ต้ม ไข่ต้ม เป็นเมนูอาหารลดความอ้วนที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด ไข่มีแคลอรีต่ำและช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน […]

ช่องคลอดหลวม สาเหตุมาจากอะไร ทำให้กลับมากระชับได้ไหม

ช่องคลอดหลวม

ช่องคลอดหลวม การเสื่อมสภาพของอวัยวะภายในอุ้งเชิงกราน ทำให้เกิดภาวะช่องคลอดหลวม ช่องคลอดมีการขยายตัว ซึ่งสาเหตุสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย

ปากกาลดน้ำหนัก ราคาเท่าไหร่ ลดน้ำหนักได้จริงหรือ

ปากกาลดน้ำหนัก ราคาเท่าไหร่

ปากกาลดน้ำหนัก ราคาเริ่มต้นอยู่ที่ 5,000 บาท เป็นยาฉีดควบคุมความหิว ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ เป็นวิธีที่ที่ง่ายและรวดเร็ว

มะเร็งลำไส้ใหญ่ภัยเงียบใกล้ตัว ควรดูแลตัวเองและป้องกันอย่างไร

มะเร็งลำไส้ใหญ่

มะเร็งลำไส้ใหญ่ คือ โรคที่เกิดจากการที่เซลล์ปกติในลำไส้ใหญ่มีการเปลี่ยนแปลงไป โดยมีการแบ่งตัวเพิ่มจำนวนอย่างไม่หยุดยั้งจนควบคุมไม่ได้ ควรศึกษาข้อมูลเพื่อป้องกัน

PRK เลเซอร์ทางเลือกใหม่ รักษาสายตาผิดปกติอย่างมีประสิทธิภาพ

prk คือ

PRK Photorefractive Keratectomy คือ การผ่าตัดกระจกตาด้วยเลเซอร์เพื่อแก้ไขสายตาผิดปกติ อธิบายขั้นตอนการทำ PRK ข้อดี-ข้อเสีย เปรียบเทียบกับวิธีการรักษาอื่นๆ

Sculptra ราคาเท่าไหร่ สามารถกระตุ้นคอลลาเจนได้จริง หรือไม่ ?

Sculptra ราคา

Sculptra ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนรูปแบบหนึ่ง ทำให้หน้าดูอิ่มฟู ลดปัญหาผิวหย่อนคล้อย Sculptra ราคาเท่าไร? คืออะไร? รู้จักไปพร้อมกันในบทความนี้

ปัญหาตกขาว เรื่องกวนใจขอสาว ๆ ที่ควรรู้

ตกขาว

ตกขาว คือของเหลวที่หลั่งออกมาจากต่อมภายในช่องคลอดและปากมดลูก ทำหน้าที่รักษาความสะอาดในช่องคลอด ไม่ให้เกิดเชื้อโรคขึ้นได้ ลักษณะสีตกขาวปกติจะเป็นสีขาวใส

เลสิก LASIK วิธีรักษาสายตาที่ผิดปกติ ให้กลับมามองเห็นได้อย่างชัดเจนอีกครั้ง

เลสิก

เลสิก LASIK คือเทคนิคการทำเลเซอร์แก้ไขค่าสายตา ที่สามารถช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งพาแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์อีกต่อไป